Ovsenú kašu pozná a konzumuje hádam každý z nás. Ja som si pre Vás pripravila jednoduchý recept na moju obľúbenú čučoriedkovú 🙂 Budeme potrebovať: 200ml mlieka (bezlaktózové/mandľové/normálne) 50g ovsených vločiek 70g čučoriedok 1čl chia semienok Postup: Do menšieho hrnca nalejeme mlieko, pridáme čučoriedky a ovsené vločky. Na miernom ohni …
Jednoduché raňajky, ktoré pozná asi každý z nás. Tu je môj postup pri tvorbe tejto dobrôtky 🙂 Budeme potrebovať: 4 celozrnné toasty 1 vajce Bezlaktózové /rastlinné/ mlieko Kokosový cukor Kokosový olej Škoricu Banán Med Čučoriedky Mandľové maslo Postup: V miske si vymiešame vajíčko s kokosovým cukrom, škoricou a mliekom. Toasty …
Budeme potrebovať: 1 vajíčko 2čl kokosového cukru 1 jablko 3pl pomletého maku 3 pl špaldovej hladkej múky 100 ml mlieka Kokosový olej Postup: V miske si vymiešame vajíčko s kokosovým cukrom. Pridáme mak, nastrúhanú 1/2 jablka, špaldovú múku a postupne mlieko (bezlaktózové, rastlinné..). Cesto poriadne premiešame. Na panvici s rozohriatym …
Budeme potrebovať: 1 vajíčko 1 banán 4pl kokosu 3pl špaldovej múky mlieko (ja som zvolila bezlaktózové) 2pl trstinového/kokosového cukru Postup: V miske si vymiešame vajíčko s cukrom. Pridáme banán, ktorý si roztlačíme vidličkou. Postupne pridávame kokos a múku. Mlieko pridáme podľa hustoty cesta postupne. Na ozdobenie (menej kalorická verzia) …
Tuniakove placky Budeme potrebovať: 1 konzervu tuniaka 2 vajcia Talianske bylinky Čili 1pl špaldovej múky Avokádový olej Morskú soľ Cottagecheese placky Budeme potrebovať: 100g cottagecheese 2 vajcia Talianske bylinky Čili 1pl špaldovej múky Olivový olej Morskú soľ Postup: Pri oboch variantách postupujeme rovnako. Všetky ingrediencie poriadne pomiešame v menšej miske. …
Budeme potrebovať: 200ml bezlaktózového mlieka 40g ovsených vločiek 1 vaječný bielok 1 čl kokosu 1 čl kakaa 4pl ríbezľa Postup: V miske si zmiešame ovsené vločky, vaječný bielok, kokos a kakao. Medzitým si dáme ohriať mlieko. Ak nám už začína vrieť tak do hrnca pridáme ovsenú zmes. Ovsená kaša je …
Budeme potrebovať: 3 poháre ovsených vločiek 200g mandlí 80g zlatých ľanových semienok Štipku morskej soli 2čl škorice 4pl kakaa 4pl kokosu 2pl trstinového cukru 2pl javorového sirupu 1/2 pohára kokosového oleja 1 vaječný bielok Postup: Do veľkej misky si dáme 3 poháre ovsených vločiek a na menšie kúsky nasekané mandle. …
Budeme potrebovať: 1 banán 30g ovsených vločiek 4pl mandľového mlieka 1 vaječný bielok 1čl baobabu 1čl škorice 1čl chia semienok Postup: 1/2 banánu si potlačíme vidličkou na menšie kúsky. Pridáme ostatné suroviny a poriadne premiešame. Vzniknutú zmes dáme do pohára alebo misky a dáme na 3 minúty do mikrovlnnej rúry. …
Budeme potrebovať: 40g vločiek 100ml mlieka 1 vaječný bielok 1pl bieleho jogurtu 1pl kokosu 1čl baobabu Postup: V miske si zmiešame ovsené vločky s vaječným bielkom a jogurtom. Poriadne všetky tri suroviny premiešame aby sa nám spojili. Dáme si variť mlieko. Vzniknutú zmes vločiek pridáme do mlieka vtedy, keď uvidíme, …
Budeme potrebovať: 100ml mlieka 3pl vločiek (ovsené, pšenové…) 1 vajíčko 1čl škorice Štipku kypriaceho prášku Štipku himalájskej soli Kokosový olej Postup: Všetky suroviny okrem kokosového oleja poriadne premiešame. Ja som použila ponorný mixér, aby vznikla jemná hmota. Potom som už len do wafflovača pridáte trochu kokosového oleja, aby sa waffle nepripálili …
