Špaldové waffle

  Budeme potrebovať na 10 kusov:  2 hrnčeky hladkej špaldovej múky 1čl  kypriaceho prášku 3pl kokosu 2 vajíčka 1 a 1/2 hrnčeka mlieka 5pl olivového oleja Postup:  Žĺtka si vymiešame s kokosom, ktorý som použila namiesto cukru. Z bielok si vyšlaháme sneh. Do žĺtkovej zmesi pridáme múku, kypriaci prášok, olivový …

Tvarohovo-marhuľové guľky

Budeme potrebovať /7 kusov/:  250g tvarohu 6pl ovsených vločiek 3pl maku 1 vajíčko 1pl medu Marhuľe Postup:  V miske si zmiešame tvaroh s vajíčkom a medom. Postupne pridávame ovsené vločky a mak. Cesto zmiešame a necháme chvíľku odstáť. Marhuľe si nakrájame na menšie kúsky a obalíme ich cestom. Vo väčšom …

Čučoriedková ovsená kaša s chia semienkami

Ovsenú kašu pozná a konzumuje hádam každý z nás. Ja som si pre Vás pripravila jednoduchý recept na moju obľúbenú čučoriedkovú 🙂     Budeme potrebovať:  200ml mlieka (bezlaktózové/mandľové/normálne) 50g ovsených vločiek 70g čučoriedok 1čl chia semienok Postup: Do menšieho hrnca nalejeme mlieko, pridáme čučoriedky a ovsené vločky. Na miernom ohni …

Francúzske toasty

Jednoduché raňajky, ktoré pozná asi každý z nás. Tu je môj postup pri tvorbe tejto dobrôtky 🙂 Budeme potrebovať:  4 celozrnné toasty 1 vajce Bezlaktózové /rastlinné/ mlieko Kokosový cukor Kokosový olej Škoricu Banán Med Čučoriedky Mandľové maslo Postup:  V miske si vymiešame vajíčko s kokosovým cukrom, škoricou a mliekom. Toasty …

Makové lievance

Budeme potrebovať:  1 vajíčko 2čl kokosového cukru 1 jablko 3pl pomletého maku 3 pl špaldovej hladkej múky 100 ml mlieka Kokosový olej Postup:  V miske si vymiešame vajíčko s kokosovým cukrom. Pridáme mak, nastrúhanú 1/2 jablka, špaldovú múku a postupne mlieko (bezlaktózové, rastlinné..). Cesto poriadne premiešame. Na panvici s rozohriatym …

Kokosové lievance

Budeme potrebovať:  1 vajíčko 1 banán 4pl kokosu 3pl špaldovej múky mlieko (ja som zvolila bezlaktózové) 2pl trstinového/kokosového cukru   Postup:  V miske si vymiešame vajíčko s cukrom. Pridáme banán, ktorý si roztlačíme vidličkou. Postupne pridávame kokos a múku. Mlieko pridáme podľa hustoty cesta postupne. Na ozdobenie (menej kalorická verzia) …

Tuniakove a cottagecheese placky

Tuniakove placky  Budeme potrebovať:  1 konzervu tuniaka 2 vajcia Talianske bylinky Čili 1pl špaldovej múky Avokádový olej Morskú soľ Cottagecheese placky  Budeme potrebovať: 100g cottagecheese 2 vajcia Talianske bylinky Čili 1pl špaldovej múky Olivový olej Morskú soľ Postup:  Pri oboch variantách postupujeme rovnako. Všetky ingrediencie poriadne pomiešame v menšej miske. …

Ríbezľová ovsená kaša

Budeme potrebovať:  200ml bezlaktózového mlieka 40g ovsených vločiek 1 vaječný bielok 1 čl kokosu 1 čl kakaa 4pl ríbezľa Postup:  V miske si zmiešame ovsené vločky, vaječný bielok, kokos a kakao. Medzitým si dáme ohriať mlieko. Ak nám už začína vrieť tak do hrnca pridáme ovsenú zmes. Ovsená kaša je …

Domáca granola

Budeme potrebovať:  3 poháre ovsených vločiek 200g mandlí 80g zlatých ľanových semienok Štipku morskej soli 2čl škorice 4pl kakaa 4pl kokosu 2pl trstinového cukru 2pl javorového sirupu 1/2 pohára kokosového oleja 1 vaječný bielok Postup:  Do veľkej misky si dáme 3 poháre ovsených vločiek a na menšie kúsky nasekané mandle. …

Banánový mugcake

Budeme potrebovať:  1 banán 30g ovsených vločiek 4pl mandľového mlieka 1 vaječný bielok 1čl baobabu 1čl škorice 1čl chia semienok Postup:  1/2 banánu si potlačíme vidličkou na menšie kúsky. Pridáme ostatné suroviny a poriadne premiešame. Vzniknutú zmes dáme do pohára alebo misky a dáme na 3 minúty do mikrovlnnej rúry. …